|
|
|
|
|
|
"Kregoslup
Stresowy"
PROFILAKTYKA
Londyn 2009
|
|
Jak wielu na swiecie specjalistow z przeroznych dziedzin dotykajacych
tematu naszego zdrowia, tyle niemal jest sposobow przeciwdzialania
nastepstwom stresu. Stres to cos, co kojarzy nam sie zwykle z
nieprzyjemnymi skutkami i doznaniami z nimi zwiazanymi. Chroniczne
bole, wrzody zoladka, nadcisnienie tetnicze czy nawet zawaly serca - te
wszystkie bolaczki sa powszechnoscia zwlaszcza dla wspolczesnie
formujacej sie klasy sredniej spoleczenstwa. W zwiazku z tym
dlugotrwaly stres, jakiemu jestesmy poddani m.in. pod ciagla presja
wynikow, zawsze uderza najpierw w najbardziej narazona na przeciazenia
czesc ciala. Jesli prowadzimy siedzacy tryb zycia i pracy, do czego
ludzkie cialo nie jest zbyt dobrze stworzone, to z biegiem czasu jakies
klopoty z kregoslupem u kazdego z nas sie pojawiaja.
Skutki codziennych napiec odczuwamy poczatkowo w karku oraz w plecach.
Potem, po pelnych napiec dniach, zdarza sie nam czuc kark jakby z
kamienia. Dodatkowo gdzies w kregoslupie zaczyna uwierac nas cos coraz
bardziej nieznosnego. Czasami boli tez glowa, ktora trudno obracac,
dretwieja rece i pojawiaja sie problemy z wlasciwym oddychaniem. Dzieje
sie tak, gdyz miesnie naszego ciala w normalnym stanie pracuja w trybie
"skurcz-rozkurcz”, a w stresie tyko "skurcz-skurcz".
Czesty bol i zawroty glowy, dretwienie rak spowodowane sa w istotnej
mierze zesztywnieniem i niedokrwieniem miesni plecow oraz karku. Dzieje
sie tak, poniewaz pod wplywem stresu zwezaja sie nasze naczynia
krwionosne. Miesnie sa przez to slabiej ukrwione, a wiec niedotlenione
i niedozywione. Do tego gromadza sie w nich toksyny - niepotrzebne nam
w organizmie substancje przemiany materii.
W ten sposob dochodzi do wzmozonego napiecia miesniowego. Dzieje sie to
najczesciej w okolicy karku i plecow. Zwykle miesniowka, po okresie
wzmozonego napiecia, posiada zdolnosci samoistnego rozluznienia. W
obliczu narastajacego i dlugotrwalego stresu, traci jednak swoja
elastycznosc. Wtedy rozpoczynaja sie dodatkowe negatywne objawy
chorobowe: bole odcinka krzyzowo-ledzwiowego kregoslupa, nerwobole
miedzyzebrowe, a nawet imitujace schorzenia serca odczuwanie bolu lub
pieczenia w okolicy mostka.
Napiecia miesni przykregoslupowych powoduja czesto trudne do
zdiagnozowania dolegliwości bolowe. Zastanawiamy sie wowczas nad tym,
czy z naszymi organami wewnetrznymi jest wszystko w porzadku. Z
pewnoscia nalezy regularnie wykonywac odpowiednie badania celem
wykluczenia kazdej ewentualnosci. Co jednak zrobic, kiedy okazuje sie
ze nasze organy wewnetrzne sa w normie, a my mimo wszystko nadal
czujemy nieznosne bole? "Kregoslup Stresowy" - oto bardzo czesta
odpowiedz na to pytanie. Jest to bowiem odwieczna dolegliwosc ludzi
wspolczesnych, rzutujaca na rozne sfery naszego zycia. Jedna z metod,
najskuteczniejszych zarowno w profilaktyce jak i w leczeniu "Kregoslupa
Stresowego" jest zaawansowany MASAZ
KLASYCZNY. Ta droga wywiera sie
calosciowy wplyw na poprawe ukrwienia i odzywienia miesni i organow
wewnetrznych, wzmocnienie systemu odpornosciowego i ukladu nerwowego, a
co rownie istotne - pozbycie sie sztywnosci plecow i karku oraz
ciaglego bolu.
|
|
Nieprofesjonalne wykonywanie
masazu to brak jego efektow. Liczy sie tu bowiem odpowiednie
polaczenie
wlasciwych technik i schematu terapii. W masazu
klasycznym sa mamy:
- glaskanie
(sprezyste odksztalcanie tkanek naskorka),
- rozcieranie i
wyciskanie (odksztalcanie sprezyste tkanki lacznej),
- ugniatanie i
walowanie oraz oklepywanie i wibracje (sprezyste odksztalcanie
tkanki
miesniowej).
|
|
|
Oczywiscie nie wszystkie z tych
technik stosuje sie przy kazdym masazu. Zalezy to m.in. od stopnia
zaawansowania danego schorzenia i ilosci dolegliwosci
bolowych przy "Kregoslupie Stresowym". Niemniej glaskanie to poczatkowa
i koncowa faza kazdego masazu. Ruchy wykonywane podczas glaskania to
"slizganie" dlonmi po powierzchni skory bez przesuwania tkanki
miesniowej. Wykonuje sie je w celu przyzwyczajenia ciala pacjenta do
dalszych faz masazu. Ponadto daja mozliwosc wyczucia polozenia miejsc
chorobowo zmienionych.
|
|
|
|
|
Rozprowadzenie olejku lub zelu /
masci w trakcie glaskania tonizuje uklad nerwowy. Glaskanie moze byc: powierzchniowe (zwieksza tonus
skorny i tkanki podskornej oraz obniza pobudliwosci zakonczen nerwow
czuciowych skory, a wiec obniza sie pobudliwosc emocjonalna sprzyjajaca
rozluznieniu miesni), glebokie
- przyspiesza odplyw krwi zylnej z tkanek, ustepujacej miejsce
doplywowi krwi tetniczej powodujacej szybsze i lepsze odzywienie
miesni. Dzieki tym reakcjom powstaje wstepne zaczerwienienie skory.
|
|
|
Kolejna z technik - rozcieranie
polega na wykonaniu ruchow kolisto-posuwistych wraz z tkanka
masowana. Rozcieranie powoduje przejsciowe utworzenie obszaru skornego,
w ktorym
nastepuje rozciaganie i rozcieranie tkanek. Istota rozcierania jest
fakt, aby tkanka masowana przesuwala sie za reka masazysty. Szczegolna
uwage nalezy tu zwrocic na odpowiednie rozcieranie miejsc przyczepow
miesniowych. Rozcieranie moze byc tez w zaleznosci od wskazan powierzchniowe - tonizujace, i glebokie - drazniace.
|
|
|
|
|
W zaleznosci od kierunku wykonywania rozcieranie moze byc przeprowadzone
jako spiralne, podluzne, poprzeczne. Technike ta wykonujemy w
celu:
- dalszego obnizenia pobudliwosci nerwow,
- uaktywnienia miejscowego przeplywu krwi i limfy,
- likwidacji zlogow i zgrubien miesniowych.
Wszystko to po to by plynnie przejsc do nastepnego etapu masazu
klasycznego, jakim jest ugniatanie.
|
|
|
Ugniatanie
jest technika masazu polegajaca na wykonywaniu zlozonych ruchow
unoszenia, uciskania i wyciskania tkanki masowanej. Dokonuje sie to
poprzez skosne lub poprzeczne do przegiegu miesnia rozciaganie i
uciskanie go. Ugniatanie jest
bowiem metoda odksztalcajaca sprezyscie tzw. brzusce miesni. Jest to
jedyny chwyt leczniczy nadajacy sie do usuwania guzowatych napiec
tkanki miesniowej wystepujacych na krawedziach miesni poddanych
dlugotrwalemu napieciu.
|
|
|
|
|
Glowne chwyty podczas ugniatania
to:
- ugniatanie ruchem przesuwnym, tzw. ”falowanie”,
- ugniatanie
okrezne,
- zwijanie,
- walkowanie.
Ugniatanie w masazu klasycznym stanowi okolo 40%
czasu calego masazu. Celem ugniatania jest intensywne pobudzenie
miesni, doprowadzenie do intensywnego ukrwienia masowanego obszaru,
stymulowanie do
fizjologicznego napiecia miesniowego i zwiekszenie elastycznosci
miesniowej.
|
|
|
Wyciskanie
to technika bardzo podobna do
glaskania glebokiego. Polega ona na wykonywaniu ruchu o jednakowym
nasileniu na calym masowanym odcinku ciala wraz z tkanka skorna. Wyciskanie wykonuje sie ruchami
jednostronnymi lub pulsujacymi. Mozna je wykonywac kciukami kostkami
lub cala dlonia wdluz wlokien miesniowych. Celem wyciskania jest miedzy
innymi odprowadzenie z miesni zbednych produktow przemiany materii i
ulatwienie odplywu z tkanek krwi utlenionej.
|
|
|
|
|
Walowanie
to polaczenie dwoch technik - ugniatania i glaskania. Dziala ono
rozluzniajaco. W wiekszosci przypadkow poczatkowych dolegliwosci
zwiazanych z "Kregoslupem Stresowym" (wowczas gdy bol skupia sie
jeszcze w okolicy karku i ramion), mozna ograniczyc masaz do wykonania
go czesciowo. Czas trwania masazu uzalezniony jest od aktualnego stanu
zdrowia pacjenta - od stopnia zaawansowania schorzenia, wielkosci
powierzchni masowanej
oraz od tego, ktory z kolei jest to zabieg.
|
|
|
Przy uwzglednieniu tych elementow
nalezy przyjac, ze czas trwania masazu calosciowego wynosi od 45 do 60
min. Nasilenie masazu wzrasta wraz z liczba wykonanych zabiegow z
uwzlednieniem reakcji pacjenta, co z kolei uzaleznione jest m.in. od
budowy ciala, wieku i plci. Czestotliwosc zabiegow dla wiekszosci
pacjentow to co najmniej raz na tydzien. W przypadku istnienia
dodatkowych zmian organicznych lub niewydolnosci krazeniowo-oddechowej,
czestotliwosc masazy nalezy ograniczyc nawet do nie wiekszej ilosci,
niz
raz w tygodniu.
|
|
|
|
|
|
|
|
